14 16 lat

Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

Proszę o poprawę treningu na masę - 8 Tygodni cykl :) Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi [...]

Zanim przytyłem wyglądałem normalnie jak przeciętny 16 latek. Ważyłem około 75 kg. Przy swoim wzroście wyglądałem na dość mocno chudego. Nie miałem żadnych problemów z sutkami, czy cycami. Były normalne. Nic mnie nie bolało, nie wyczuwałem żadnych guzów. Jak pisałem ból sutków wystąpił jak miałem ok. 14 lat no i z pół roku temu. W okresie ok. 16 [...]

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

[...] ciężkie fatum, którym obarczony został przez bogów za zburzenie ich ulubionego miasta a także za oślepienie cyklopa - Polifema. Jego podróż do ziemii ojczystej trwa dziesieć lat. W tym czasie spotykały go liczne przygody musiał on stawić czoła wielu przeszkodom, które uniemożliwiały mu powrót do domu. Przez pewnien czas przebywa na wyspie [...]

kacper stawianie na 15 lastków wcale nie jest złe... Sam jak brałem udział miałem 16 lat, seba ma 15 lat julcziik miała bodajże 14 lat(sory jak sie myle), moje wypiski nie były tak fajne jak u seby czy julcziik chociaż byłem starszy. Błędem jest obwinianie wieku. Różni są ludzie, są odpowiedzialni i ci nie. Moim zdaniem warto stawiać na młodszych [...]

Pewnie niektórzy nie znaja Kamila Jarota,choć jest naszym forumowiczem juz od wielu lat. Kilka ciekawych faktów: - Kamil rozpoczął treningi w wieku 14 lat ale jak to wiekszość z nas przerabiała - trenowało sie bez pojęcia i konkretnego celu - w wieku 16 lat trafił na sekcje trójboju siłowego i wtedy rozpoczęły się juz konkretne wyczynowe treningi [...]

Czarny-To kiedy zaczynales przygode z suplami i odzywkami? W profilu pisze ze staz treningowy 4 lata To juz troche wczesniej sie nabijales bialkiem i nasycenie kreatyna robiles Od 7 roku życia uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry [...]

[...] tak że najpierw 10rep na 15st skos, później 10 na 30st skos i 45 i to jest 1 seria. 3a.Overhead press behind the neck 40/45 kg/50/60/65 kg- 4s6-4p - rampa close - 15s 3b.Db lateral rise - 4s10p 10/12/14 kg x 12 - 90s 4.Cable flyes - 4s12p 25/30 kg- 3010 - 90s 5a.Decline barbell triceps extension 27/37 kg- 3s8-10p - 15s 5b.Db French curl - [...]

up dokładnie, przekona sią jak będzie miał 30 lat i zacznie krzyż i stawy nawalać Sam mam teraz 16 lat myślałem jak kolega 2 posty wyżej, od 13 roku życia ćwiczyłem wykonując wiosło przysiady, tamtego czerwca zaczął mnie boleć środek kręgosłupa lędźwiowego przy przysiadach, nie wiedziałem co to jest w środku wakacji podczas lekkiego sparowania na [...]

[...] roku pierwszy i około 15 roku drygi. Czasem zlewa się to w 1 okres. W tym czasie rośnie się około 8-10 cm na 1 rok (są możliwe odchylenia). Ja przestałem rosnąć w wieku 16 lat i mam teraz 180cm. Moje przyrosty wzrostui wyglądały następująco: 12 lat- przyrost 8cm (z 157 cm na 165) 13 lat- 8 cm (173-165) 14 lat- 3 cm (176-173) 15 lat- 3 cm [...]

[...] 3. Bent over dumbbell row 4x8 16 (lekko) 16/16/18 (z dopięciem i przytrzymaniem) 4. Incline dumbbell bench press 4x8 14/14/16/16 (nie było 15 stek) 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/42 6. Side lateral raise 3x10 8/8/8/8 7. Plank 6x30” Miałam robić planowo nogi, ale odwiedziłam dziś z Bullem Kinepolis - Fabryke Formy, więc [...]

sorry za offtopa. Umstuff, serio jestes rocznik rocznik 86 ?? jesli wymiary w profilu sa prawdziwe to ==========> masz jakies swoje foto ? edit: dopiero teraz przeczytalem ze od 16 lat bierzesz, wiec trudno by bylo zebys byl rocznik 86 Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-14 17:08:54

[...] wyróżnia się trzy etapy: - Etap przygotowania wszechstronnego - Etap treningu ukierunkowanego - Etap treningu specjalistycznego Etap przygotowania specjalnego to pierwsze lata treningu, krystalizowanie zainteresowań i dyspozycji lekkoatletycznych. Jest on charakterystyczny dla klas lekkoatletycznych w szkołach sportowych stopnia podstawowego. [...]

nabur do spamu od 16 lat...wszystkim 13-14 dziekujemy...w gainerku cie nei chcieli to przyszedles tu lwa nabijac?

[...] Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm, 1977r 5. Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) przysiad 250 kg wyciskanie 190 kg martwy ciąg 320 kg Rekordy życiowe: (22 lat) przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg [...]

[...] pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm (1977) 5. Wstaw zdjęcie i krotko opisz jednego z poniższych strongmanow: Kevin Nee Zaczął trenować w wieku 16 lat. Jego pierwsze zawody odbyły się w 2002 r., gdzie to został najsilniejszym nastolatkiem w USA. Dzięki temu postawił zrezygnować z życia towarzyskiego i całkowicie [...]

[...] Wilhelm w roku 1977 5. Imię i nazwisko: Kevin Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Data urodzenia: 21.08.1985 r. - waga: 127 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 51 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm Treningi siłowe rozpoczął wcześnie bo w wieku 16 lat . Swoje pierwsze starty zanotował juz w lutym 2002 r. Aby później zostać wybranym najsilniejszym [...]

[...] 14 września 1979 w Glennallan,na Alasce 4. Bruce Wilhelm 1977r 5. Kevin Nee Kevin Nee (ur.: 21 sierpnia 1985, Hopedale, Massachusetts) Treningi siłowe rozpoczął w wieku 16 lat.W 2005 r. pierwszy raz wystartował w Mistrzostwach Świata Strongman lecz nie dostał się do finału. Mieszka w Tempe (Arizona). Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 [...]

Dobra, o 24 będę mógł legalnie powiedzieć że mam 15 lat w swoich tematach pisałem że mam 15 bo zauważyłem że tych co mają 14 lat odsyłacie do 14-16 wf itp. a 15-latkom pomagacie układać plan